Adakah Berat Dayung Benar-benar Penting? Panduan untuk 220g vs 240g Pickleball Paddles

Sumber: Rangkaian

Soalan 20 Gram Setiap Pemain Tanya

Anda baru sahaja menamatkan perlawanan. Siku awak sakit. Tembakan anda melayang lama. Atau mati dalam jaring.

Adakah teknik anda? Atau dayung anda?

Inilah kebenarannya:berat dayung bukan sekadar nombor.Ini adalah perbezaan antara -permainan tanpa rasa sakit dan seminggu mengenakan ais pada lengan bawah anda.

Dua puluh gram memisahkan dayung 220g daripada dayung 240g - kira-kira empat sen. Di mahkamah, perbezaan kecil itu mengubah segala-galanya.

Mari ketahui yang mana satu sesuai untuk anda.

Apakah Maksud 220g dan 240g Sebenarnya?

Kayuh pickleball dibahagikan kepada tiga kategori berat:

Ringan (200-220g):Mudah diayun, keletihan yang minimum, terbaik untuk dikawal

Berat pertengahan (220-240g):Tempat manis untuk kebanyakan pemain

Berat berat (240-260g):Kuasa dan kestabilan maksimum, lebih banyak ketegangan lengan

Jadi 220g terletak pada hujung yang lebih ringan bagi pertengahan berat. 240g terletak pada hujung yang lebih berat.

MenurutPanduan membeli Kedai Pickleball Profesional, dayung ringan adalah yang terbaik untuk pemain yang mengutamakan kelajuan tangan, manakala dayung yang lebih berat memberikan lebih kuasa.

Rujukan: Panduan Membeli Pickleball Paddle – Kedai Pickleball Profesional

Untuk perbandingan visual, semak iniPecahan TikTokmenunjukkan perbezaan kelajuan hayunan.

Rujukan: Perbandingan Kelajuan Ayunan Berat Dayung – TikTok

Angkat kedua-dua dayung. Ayunkan mereka sebelah menyebelah. 240g terasa lebih besar. 220g terasa lebih cepat. Kedua-duanya tidak lebih baik. Satu lebih baik untuk anda.

Dayung 220g: Kelajuan, Keselesaan, Kawalan

Siapa yang Harus Menggunakannya?

Pemain beregu (kelajuan tangan menang di garisan dapur)

Pemain dengan siku tenis, siku pemain golf atau sakit pergelangan tangan

Warga emas atau mereka yang kurang kekuatan bahagian atas badan

Pemain yang mengutamakan permainan lembut dan penempatan

Sesiapa sahaja bermain 3+ kali seminggu

Kelebihan

Kelajuan Tangan Lebih Pantas
Di internet, milisaat penting. Dayung yang lebih ringan bergerak lebih pantas, membantu anda bertindak balas terhadap pemanduan dan memenangi pertukaran pantas.

Ketegangan Lengan berkurangan
Setiap gram menambah beban pada siku dan pergelangan tangan anda. Lebih daripada ratusan ayunan, 220g mengurangkan tekanan terkumpul dengan ketara.

Kajian semula terhadapLawatan Graviti Ketua SH(≈220g) mencatatkan "kebolehgerakan yang luar biasa" dan mengatakan ia "sangat memaafkan pemain dengan siku tenis."

Rujukan:Semakan Dayung Bola Acar Graviti Kepala – Detik Bola Acar

Rasa Lebih Baik untuk Tangkapan Lembut
Dayung yang lebih ringan memindahkan lebih banyak maklum balas ke tangan anda. Anda boleh merasakan bola dengan lebih baik, membawa kepada dinks dan drop yang lebih tepat.

Sesi Lebih Lama
Selepas dua jam, dayung 220g terasa sama seperti semasa anda mula. Dayung yang lebih berat? Anda akan merasainya pada perlawanan ketiga.

-Perdagangan

Kurang kuasa pada servis dan pemacu

Boleh berasa tidak stabil terhadap pemukul berat

Kurang berkesan dalam keadaan berangin

Dayung 240g: Kuasa, Kestabilan, Kedalaman

Siapa yang Harus Menggunakannya?

Pemain perseorangan (kedalaman dan kepantasan lebih penting daripada kelajuan tangan)

Pemain yang berasa "kurang-berkuasa" dengan dayung yang lebih ringan

Mereka yang mempunyai pergelangan tangan, bahu yang kuat dan tidak mengalami sakit kronik

Pemain luar dalam keadaan berangin

Pelapis asas yang agresif

Kelebihan

Kuasa Tanpa Usaha
Anda tidak perlu berayun lebih kuat. Jisim tambahan melakukan kerja. Servis membawa lebih laju. Memandu menolak lawan ke belakang.

Rock-Kestabilan Pepejal
Dayung yang lebih berat menyerap impak dengan lebih baik. Kurang berpusing bermakna kurang-ralat tengah, walaupun ketika bertahan daripada pemain berkuasa.

Pukulan Lebih Dalam, Kurang Tenaga
Berat secara semula jadi membawa bola lebih dalam ke dalam gelanggang, membantu anda menyematkan lawan ke garis dasar.

Lebih baik dalam Angin
Jisim tambahan memotong angin dan mengekalkan pukulan pada sasaran.

-Perdagangan

Laju tangan perlahan di jaring

Keletihan yang lebih tinggi pada perlawanan yang panjang

Peningkatan risiko kecederaan untuk pemain sensitif

ThePeruncit Switzerland Pro Pickleballmenjelaskan bahawa dayung yang lebih berat meningkatkan tork pada pergelangan tangan dan siku semasa voli pantas, yang boleh memburukkan tendonitis.

Rujukan: Panduan Kayuh – Pro Pickleball GmbH

Mahukan pendapat pemain sebenar? iniBenang Redditmempunyai berpuluh-puluh pengalaman secara langsung bertukar antara berat.

Rujukan: 220g vs 240g Perbincangan Dayung – Reddit

Bersebelahan: 220g vs 240g

TheAnalisis NEX Pickleballmengesahkan kebanyakan pemain rekreasi menemui tempat yang menarik dalam julat 220-230g.

Rujukan:Apakah Berat Dayung Pickleball Terbaik? – NEX Pickleball

Kesilapan Paling Biasa

Pemula membeli 240g kerana "lebih berat bermakna lebih berkuasa."

Dua minggu kemudian: sakit siku. Atau dinks terbang panjang. Atau tangan perlahan di jaring.

Kuasa tidak bermakna jika anda tidak dapat mengawalnya. Dayung yang berat tidak akan memperbaiki teknik yang buruk.

Mulakan dengan lebih ringan. Belajar kawalan. Kemudian tentukan sama ada anda memerlukan lebih berat.

Kebanyakan pemain tidak perlu melebihi 230g. Julat 220-230g mengimbangi kelajuan dan kestabilan dengan sempurna.

Untuk penjelasan visual yang cepat,Pickleball Studio di YouTubememecahkan cara berat mempengaruhi permainan anda dalam masa kurang dari 10 minit.

Rujukan:Berat Dayung Pickleball Dijelaskan – YouTube

Bagaimana dengan Sakit Lengan?

Jika anda pernah mengalami siku tenis, siku pemain golf, atau tendonitis pergelangan tangan:jangan mulakan dengan 240g.

Dayung yang lebih berat meningkatkan tork pada sendi anda semasa voli pantas. Tork itu mengubah isu kecil menjadi masalah kronik.

Dayung 220g mengurangkan risiko dengan ketara. Gabungkannya dengan teknik yang betul dan anda boleh bermain-percuma selama bertahun-tahun.

Sains Pickleballdata yang diterbitkan menunjukkan dayung yang lebih berat menjana sehingga 25% lebih tork pada sendi siku semasa voli pantas.

Rujukan:Peralatan Pickleball dan Risiko Kecederaan – Sains Pickleball

Cara Membuat Keputusan: Ujian Mudah

Tanya diri anda tiga soalan:

1. Beregu atau perseorangan?

Berganda → Condong ke arah 220g

Bujang → Condong ke arah 240g

2. Sebarang sejarah sakit siku atau pergelangan tangan?

Ya → Mulakan dengan 220g

Tidak → Pertimbangkan 240g

3. Adakah pukulan anda kurang kuasa?

Tidak → Lekat dengan 220g

Ya → Cuba 240g

"Beregu + ya + tidak"=220g. "Bujang + tidak + ya"=240g.

Semua yang lain? Bahagikan perbezaan. Cari dayung 225-230g.

Masih tidak pasti?Carta alir Portal Pickleballmemandu anda melaluinya dalam masa 30 saat.

Rujukan:Cara Memilih Berat Dayung – Portal Pickleball

Garis Bawah

Adakah berat dayung benar-benar penting?

ya. betul-betul.

Ia menjejaskan kuasa, kawalan, kelajuan tangan, keletihan dan risiko kecederaan anda. Ia adalah salah satu keputusan paling penting yang akan anda buat.

220gjika anda mahukan kelajuan, keselesaan, kawalan dan -permainan mesra lengan

240gjika anda mahukan kuasa, kestabilan, kedalaman, dan bermain perseorangan atau di luar rumah

Tidak pasti? Mulakan pada 225g. Bermain selama sebulan. Kemudian buat keputusan.

dayung sempurna anda ada di luar sana. Sekarang anda tahu bagaimana untuk mencarinya.

Untuk imbasan 60 saat,TikTok @pickleballcoachmerumuskan perbahasan dengan sempurna.

Rujukan:220g lwn 240g dalam 60 Saat – TikTok

www.quarksports.com